Mondo News

Care sunt alimentele ce alungă senzația de foame pentru mai multă vreme

Marti, 06 Martie 2018 13:36
Scris de: Vlad Economu
Care sunt alimentele ce alungă senzația de foame pentru mai multă vreme

Care sunt alimentele ce alungă senzația de foame pentru mai multă vreme. Pentru a-ți alunga poftele, există anumite produse care te ajută să te menţii sătul pentru mai mult timp.

Merele

Un măr este alegerea potrivită pentru micul dejun sau pentru gustarea de după amiază. Aceste fructe sunt o sursă importantă de fibre, care te fac să te simţi sătulă la puţin timp după ce le-ai mâncat, pentru o perioadă îndelungată. Merele conţin şi multă apă, un alt factor care creşte senzaţia de saţietate, astfel încât să nu ţi se mai facă foarte repede foame.  Pectinele care se găsesc în mere sunt şi ele inhibitori ai apetitului, căci reglează nivelul de glucoză din sânge.

Mâncărurile condimentate

Mai multe studii efectuate de-a lungul vremii au dovedit că mâncărurile condimentate te ajută să te menţii sătulă pentru mai mult timp şi contribuie la accelerarea metabolismului, împiedicând depunerea grăsimii. O cercetare recentă a arătat că hrana condimentată ajută şi la arderea mai rapidă a caloriilor.

Perele

Dacă îţi plac fructele, optează şi pentru pere. Nu conţin mult zahăr şi au o cantitate importantă de fibre, de aceea perele se înscriu pe lista alimentelor care păcălesc cu uşurinţă foamea. Un studiu efectuat la Washington State University, SUA, a arătat că anumite substanţe care intră în compoziţia perelor cresc senzaţia de saţietate. Totodată, perele ajută şi la reglarea digestiei, prevenind tulburările gastrointestinale. Mănâncă o pară cu 15-20 de minute înainte de masă.

Migdalele

Migdalele au un conţinut bogat de grăsimi sănătoase, fiind de ajutor pentru scăderea nivelului de colesterol „rău“ din sânge şi pentru reducerea apetitului. Sunt bogate în fibre, care menţin senzaţia de saţietate pentru mult timp. Un pumn  de migdale conţine aproximativ patru grame de fibre şi aproximativ şase grame de proteine. De aceea aceste fructe oleaginoase sunt gustarea ideală pentru persoanele care se află la cură de slăbire.

Roşiile

Cu un conţinut ridicat de apă şi de fibre solubile, roşiile pot fi incluse pe lista alimentelor care reduc apetitul. Sunt şi o sursă importantă de vitamine şi minerale, contribuind şi la menţinerea unui tonus ridicat. O salată de roşii este ideală pentru masa de prânz, căci te va face să uiţi de foame pentru tot restul zilei.

Alte idei

Dacă adaugi oţet de mere la salate, apetitul tău va fi mai scăzut. Totodată, ajută la arderea grăsimilor, datorită conţinutului de acid acetic. Înainte de masă poţi să bei un pahar cu apă, căci îţi va umple stomacul şi te va face să mănânci mai puţin.

Include în alimentaţie somon, de două-trei ori pe săptămână, pentru că este săţios şi are şi un conţinut bogat de acizi graşi Omega 3, care ajută la menţinerea sănătăţii inimii.Simplul gest de a mirosi mentă proaspătă îţi taie apetitul. Eficientă este şi o cană cu ceai obţinut din această plantă, pe care să îl bei cu un sfert de oră înainte de masă.

Sursa traducere: clickpoftabuna.ro


Lasa un comentariu

Adresa de email nu va fi publicata

*

Copyright © Mondo News 2008 - 2013. All rights reserved.
x

horoscop 19 octombrie 2018, horoscop vineri, horoscop azi, horoscop zilnic Horoscop 19 octombrie 2018. Taurii trebuie să deschidă bine ochii, iar Racii au parte de multe piedici


chemsex, joc amoros, pericol, orgii sexuale, droguri, romania A ajuns și în România! Jocul amoros dar și periculos care a înnebunit planeta


pompei, carbune, inscriptie, eruptie, vezuviu, istorie, italia Mesajul descoperit pe peretele unei case rescrie istoria


smiley, gina pistol, relatie, declaratie smiley Sunt sau nu împreună Smiley și Gina Pistol? Cântărețul dă cărțile pe față